مساء الخير جايبلكم رجيم مضمون 100% ان شاء اللة
الافطاااااااااااااااااااااااااااار
ثمرة فاكهة+شاى بلبن
الغدااااااااااااااااااااااااااااااااا
اى كمية بروتين +سلاطة +ثمرة فاكهة
العشاااااااااااااااااااااااااااااا
فاكهة اى كمية
المشى نص ساعة + شرب الماء 8 كوب فى اليوم